Snacks

Sandwich de mantequilla de maní ideal para los niños

La mantequilla de Maní consumida en moderación, ayuda a controlar el colesterol, a mantener la sensación de saciedad  y nos aporta más o menos 7 gramos de proteína por porción. Esta preparación es perfecta para acompañar las media mañanas de los pequeños de la casa.

Ingredientes:

• 3 tostadas de arroz
• 3 cucharadas de mantequilla de maní
• 3 cucharadas de mermelada del sabor de tu elección

Preparación:

Ayudándote de un cuchillo, esparce la mantequilla de maní sobre las tostadas de arroz y apílalas en forma de sándúche. Disfruta esta preparación con un vaso de leche fría.

Manzanas deshidratadas, aptas para diabéticos

Las manzanas al deshidratarse, reducen el contenido de agua en un 2%, por lo cual la concentración del alimento y nutrientes es alta. Son diuréticas, alivian los calambres en las partes inferiores y la presión arterial elevada.

Ingredientes:

• 2 manzanas rojas
• Media taza de zumo natural de manzana
• Una cucharadita de canela

Preparación:

Corta las manzanas en finas rodajas y déjalas remojar por 15 minutos en un bowl con el zumo de manzana y la canela, mientras tanto, precalienta el horno a 180 grados centígrados. Utiliza una bandeja y fórrala con papel encerado para evitar que tus manzanas se peguen.

Deja hornear tu preparación unos 25 minutos, revisando que no se quemen en el proceso se secado. Retira del horno, deja enfriar y tu snack estará listo para comerse.

Parfait con granola y frutas, un buen snack para la tarde

Este snack te parecerá más un postre, pero sus ingredientes harán que te sientas satisfecho mientras esperas la comida. El yogurt griego te aporta una gran dosis de proteína, calcio en abundancia y es muy bueno para el estomago y los intestinos.

Ingredientes:

• 80 gramos de yogourt griego
• 4 cucharadas de granola, preferiblemente endulzada con stevia o algún endulzante natural
• 2 frutas de tu elección picadas en cuadritos

Preparación:

En un recipiente mezcla todos los ingredientes y disfruta de tu snack saludable.

Tomado de: https://blog.rappi.com/snacks-saludables/