BEBIDAS SALUDABLES
Smoothies y batidos para adelgazar
Los batidos para adelgazar suelen contener alimentos verdes como los pepinos, apios, espinacas, peras y manzanas. Estas frutas y verduras son poco calóricas y bastante ricas en fibras y vitaminas. Si tu objetivo es adelgazar también te recomendamos preparar batidos frescos con alimentos llenos de agua que ayudan a aumentar la sensación de saciedad. Dichos alimentos pueden ser sandía, piña o pomelo, entre otros.
Smoothies y batidos de frutas para niños
A la hora de preparar batidos para niños puedes utilizar frutas y verduras de colores llamativos. Añade fresas, mango, piña, kiwi, espinacas o zanahorias en tu batidora y consigue smoothies que los pequeños no pueden rechazar. Es la mejor manera de introducir a los niños en la alimentación sana y hacer que les gusten las verduras.
Smoothies y batidos energéticos
Si lo que buscas es un smoothie energético, te recomendamos añadir aguacates, naranjas o plátanos a tus batidos. Los deportistas necesitan consumir alimentos ricos en proteínas y grasas saludables. Por eso también puedes incluir dátiles, nueces e incluso superalimentos como la espirulina, un alga muy rica en proteínas, vitaminas y minerales.
¿Cómo preparar un smoothie y por dónde empiezo?
La receta básica de un Smoothie o batido siempre consta de un líquido que puede ser agua, agua de coco, leche vegetal (consulta BioChef Atlas Power Blender). Si quieres una bebida aún más fresca, puedes añadir cubitos de hielo a la mezcla. Puedes preparar los batidos que más te gusten batiendo tus frutas y verduras favoritas.
A continuación hemos seleccionado las 10 mejores recetas de smoothies y batidos que se pueden tomar en los desayunos.
TOP 10 Recetas de Batidos para Desayunar:
Batido Coco Morning
1 Taza de fresas frescas o congeladas
1 Plátano
1 Taza de espinacas frescas
1 Taza de agua de coco
½ Pepino
1 Cucharadita de semillas de chía
1 Cucharadita de bayas de goji
Smoothie de Sandía y Menta
2 Tazas de sandía
1 Puñado de espinacas
Cubitos de hielo
½ Cucharadita de vainilla
Hojas de menta al gusto
Batido Verde Tropical
½ Lechuga
1 Taza de piña
1 Mango grande
2 cm de raíz de jengibre
El “Super Healthy”
1 Aguacate
2 Tazas de espinacas frescas
2 Hojas de col
Zumo de 3 limones
1,5 Tazas de agua (o agua de coco)
Green Smoothie de Vitality 4 Life
1 Aguacate
2 Kiwis
10 Hojas de kale o col rizada
¼ Taza de plátano
1 Mango
2 Tazas de agua
Smoothie Australiano
2 Platanos
¼ Aguacate
2 Tazas de espinacas
1 Tallo de apio
1 Kiwi
¼ Taza de agua de coco
1 Cucharadita de semillas de chia o espirulina ¡al gusto!
Super Green
2 Platanos
¼ Aguacate
2 Tazas de hierba de trigo
1 Taza de piña
1 Taza de agua
El Choco Smoothie de Sara
1 Taza de frutos del bosque
1-2 Dátiles (sin hueso)
Hojas de menta
1 Taza de leche de almendras
2 Cucharadas de cacao en polvo
Blood Orange Smoothie
1 Calabacín
2 Naranjas (peladas)
½ Taza de frutos del bosque
3 Cucharadas de almendras
Cubitos de hielo
1 Taza de agua
Batido Morado con Plátano
1 Plátano
1 Taza de frutos del bosque
1 Naranja (pelada)
Cubitos de hielo
Yogur o leche vegetal al gusto
1 Cucharadita de miel
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